ФЕДЕРАЦІЯ ТХЕКВОНДО (ВТФ) УКРАЇНИ
ФЕДЕРАЦІЇ ТХЕКВОНДО (ВТФ) ПОЛТАВСЬКОЇ ОБЛАСТІ
ЕКЗАМЕНАЦІЙНА ПРОГРАМА
ЗАГАЛЬНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПО
КОРИСТУВАННЮ ПРОГРАМОЮ
Програма
розроблена з урахуванням вимог, ЕТU та ФТУ що пред'являються. У програмі використана відповідна корейська
термінологія, прийнята WTF і ЕТU.
Програма узята за основу
складання іспитів, але може бути доповнена або змінена по розсуду атестаційної
комісії.
При здачі іспиту на новий кваліфікаційний рівень (куп),
кожен учень повинен знати та володіти техніками всіх попередніх поясів.
Екзаменатор має право спитати виконати будь-що з попередніх поясів
Для самостійного відпрацювання формальних вправ
використовуйте ВІДЕО ТИСНИ
10 КУП (БІЛИЙ ПОЯС)
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чаолігі - мах ногою вперед;
Ап Чагі - прямий удар ногою вперед.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед.
Стійки:
Чаріот Согі - стійка струнко;
Наранхі Согі (Чумбі) - стійка готовності;
Чум Чум Согі - стійка „вершника”;
Ап Согі - малий крок вперед.Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на долонях - 10 разів;
вправа на м'язи черевного преса - 20 разів;
присідання - 20 разів.
Акробатичні вправи:
кувирок вперед;
мостик;
нахил вперед, утримувати 10 с.
Теоретичні питання:
1. Питання:: Що ви вивчаєте в своїй школі?
Відповідь: ТХЕКВОНДО.
2. Питання: Що таке ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Корейське бойове мистецтво та Олімпійський вид спорту.
3. Питання: Що означає ТХЕКВОНДО?
Відповідь: ТХЕ - "нога", КВОН - "кулак" і ДО - "шлях", "Шлях ноги і кулака".
4. Питання: Як ви називаєте свого вчителя?
Відповідь: САБУМ.
5. Питання: Для чого виконується бойовий вигук (кіхап)?
Відповідь: Щоб розвинути духовну силу, концентрацію і впевненість. Бойовий вигук також є формою психологічної атаки і контролю дихання.
6. Питання: Що означає уклін в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Уклін - це корейська форма вітання.
7. Питання: Для чого Ви виконуєте уклін?
Відповідь: Щоб виразити щиру пошану.
8. Питання: Чому ви практикуєте ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Свій варіант відповіді.
9. Питання: Чому ви складаєте іспити з ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Свій варіант відповіді
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чаолігі - мах ногою вперед;
Ап Чагі - прямий удар ногою вперед.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед.
Стійки:
Чаріот Согі - стійка струнко;
Наранхі Согі (Чумбі) - стійка готовності;
Чум Чум Согі - стійка „вершника”;
Ап Согі - малий крок вперед.Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на долонях - 10 разів;
вправа на м'язи черевного преса - 20 разів;
присідання - 20 разів.
Акробатичні вправи:
кувирок вперед;
мостик;
нахил вперед, утримувати 10 с.
Теоретичні питання:
1. Питання:: Що ви вивчаєте в своїй школі?
Відповідь: ТХЕКВОНДО.
2. Питання: Що таке ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Корейське бойове мистецтво та Олімпійський вид спорту.
3. Питання: Що означає ТХЕКВОНДО?
Відповідь: ТХЕ - "нога", КВОН - "кулак" і ДО - "шлях", "Шлях ноги і кулака".
4. Питання: Як ви називаєте свого вчителя?
Відповідь: САБУМ.
5. Питання: Для чого виконується бойовий вигук (кіхап)?
Відповідь: Щоб розвинути духовну силу, концентрацію і впевненість. Бойовий вигук також є формою психологічної атаки і контролю дихання.
6. Питання: Що означає уклін в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Уклін - це корейська форма вітання.
7. Питання: Для чого Ви виконуєте уклін?
Відповідь: Щоб виразити щиру пошану.
8. Питання: Чому ви практикуєте ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Свій варіант відповіді.
9. Питання: Чому ви складаєте іспити з ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Свій варіант відповіді
9 КУП (ЖОВТИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 1,5 місяця тренувань;
форма одягу: добок (кімоно).
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чаолігі - мах ногою вперед;
Ап Чагі - прямий удар ногою вперед;
Дольо Чагі - удар ногою збоку.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Баккат Маккі – середній блок з середини – назовні;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед.
Стійки:
Чаріот Согі - стійка струнко;
Наранхи Согі (Чумбі) - стійка готовності;
Чум Чум Согі - стійка „вершника”;
Ап Согі - малий крок вперед;
Ап Кубі Согі - великий крок вперед.
Пересування в стійках з виконанням технік.
Джаю-керугі (безконтактний вільний спаринг, з використанням тільки техніки ніг).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на долонях - 15 разів;
вправа на м'язи черевного преса - 25 разів;
присідання - 30 разів.
Акробатичні вправи:
кувирок вперед;
нахил вперед, утримувати 10 с.;
з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони – нахил вперед;
мостик;
полу-шпагат.
Теоретичні питання:
1. Питання: Які рівні людського тіла ви використовуєте для атаки і захисту?
Відповідь: Верхній (ольгуль), середній (момтон) і ніжній (аре).
2. Питання: Чим створюється сила удару?
Відповідь: Сила створюється вагою і швидкістю у поєднанні з релаксацією та упевненістю.
З.Питання: Що показує колір поясу?
Відповідь: Колір поясу - це показник кваліфікації спортсмена.
4.Питання: Чому ви контролюєте дихання?
Відповідь: Щоб розвинути духовну силу, витривалість, терпіння і зберегти гарне самопочуття.
5. Питання: Які три основні базові принципи ТХЕКВОНДО необхідно пам'ятати?
Відповідь: Правильний погляд; хороший баланс; гучний, сильний бойовий вигук (кіхап).
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 1,5 місяця тренувань;
форма одягу: добок (кімоно).
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чаолігі - мах ногою вперед;
Ап Чагі - прямий удар ногою вперед;
Дольо Чагі - удар ногою збоку.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Баккат Маккі – середній блок з середини – назовні;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед.
Стійки:
Чаріот Согі - стійка струнко;
Наранхи Согі (Чумбі) - стійка готовності;
Чум Чум Согі - стійка „вершника”;
Ап Согі - малий крок вперед;
Ап Кубі Согі - великий крок вперед.
Пересування в стійках з виконанням технік.
Джаю-керугі (безконтактний вільний спаринг, з використанням тільки техніки ніг).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на долонях - 15 разів;
вправа на м'язи черевного преса - 25 разів;
присідання - 30 разів.
Акробатичні вправи:
кувирок вперед;
нахил вперед, утримувати 10 с.;
з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони – нахил вперед;
мостик;
полу-шпагат.
Теоретичні питання:
1. Питання: Які рівні людського тіла ви використовуєте для атаки і захисту?
Відповідь: Верхній (ольгуль), середній (момтон) і ніжній (аре).
2. Питання: Чим створюється сила удару?
Відповідь: Сила створюється вагою і швидкістю у поєднанні з релаксацією та упевненістю.
З.Питання: Що показує колір поясу?
Відповідь: Колір поясу - це показник кваліфікації спортсмена.
4.Питання: Чому ви контролюєте дихання?
Відповідь: Щоб розвинути духовну силу, витривалість, терпіння і зберегти гарне самопочуття.
5. Питання: Які три основні базові принципи ТХЕКВОНДО необхідно пам'ятати?
Відповідь: Правильний погляд; хороший баланс; гучний, сильний бойовий вигук (кіхап).
8 КУП (ПОМАРАНЧЕВИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 4 місяців тренувань;
форма одягу: добок (кімоно).
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі - удар ногою збоку;
Юп Чагі - удар ногою вбік;
Твіт Чагі - удар ногою назад (розворот на 180 град.).
Кібон Донгжан (техніка рук):
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Баккат Маккі – середній блок з середини – назовні;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед;
Дубон Джумок Джіругі - два прямих удари кулаком.
Стійки:
Чум Чум Согі - стійка „вершника”;
Ап Согі - малий крок вперед;
Ап Кубі Согі - великий крок вперед.
Зв'язки ударів ногами:
Ап Чаолігі - Дольо Чагі;
Дольо Чагі - Дольо Чагі;
Дольо Чагі - Твіт Чагі.
Пумсе (технічні комплекси):
Тегук Іль Джан (№1, небо, світло) - перший учнівський комплекс ВІДЕО ТИСНИ .
Джаю-керугі (безконтактний вільний спаринг).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на долонях - 20 разів; вправа на м'язи черевного преса - 30 разів;
присідання - 40 разів; виплигування з присіду - 20 разів;
Акробатичні вправи:
кувирок вперед; нахил вперед доторкнутися підлоги утримувати 10 с.; з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони – нахил вперед, стрибки на скакалці (стандарт, 60 разів); мостик, полу шпагати.
Теоретичні питання
1.Питання: Порахувати по-корейські до 10.
Відповідь: кількісні числа: 1-хана, 2-туль, 3-сет, 4-нет, 5-дасот, 6-йосот, 7-ільхоп, 8-йодоль, 9-ахоп, 10-йоль. Порядкові числа: 1-іль, 2-і , 3-сам, 4-са, 5-о, 6-юк, 7-чіль, 8-паль, 9-ку, 10-сіп.
2.Питання: Які принципи необхідно пам'ятати, виконуючи ПУМСЕ?
Відповідь: 1. Обидві руки діють одночасно: одна рука, обертаючись, йде вперед, в той же час інша рука, обертаючись, йде назад.
2. Пряма лінія: рука повинна рухатися до цілі по прямій лінії.
3. Сила стегон і тулуба: кожен блок або удар кулаком повинен бути зроблений, використовуючи силу обертання стегон.
З.Питання: Чому потрібно контролювати себе під час учбового спарингу та не завдавати контактних ударів?
Відповідь: Це потрібно робити, щоб продемонструвати дисципліну та свій фізичний самоконтроль. У навчальному спарингу такий контроль необхідний, щоб не завдати травми партнерові, а тільки показати йому його слабкі місця, при цьому, розвивати свою реакцію.
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 4 місяців тренувань;
форма одягу: добок (кімоно).
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі - удар ногою збоку;
Юп Чагі - удар ногою вбік;
Твіт Чагі - удар ногою назад (розворот на 180 град.).
Кібон Донгжан (техніка рук):
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Баккат Маккі – середній блок з середини – назовні;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед;
Дубон Джумок Джіругі - два прямих удари кулаком.
Стійки:
Чум Чум Согі - стійка „вершника”;
Ап Согі - малий крок вперед;
Ап Кубі Согі - великий крок вперед.
Зв'язки ударів ногами:
Ап Чаолігі - Дольо Чагі;
Дольо Чагі - Дольо Чагі;
Дольо Чагі - Твіт Чагі.
Тегук Іль Джан (№1, небо, світло) - перший учнівський комплекс ВІДЕО ТИСНИ .
Джаю-керугі (безконтактний вільний спаринг).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на долонях - 20 разів; вправа на м'язи черевного преса - 30 разів;
присідання - 40 разів; виплигування з присіду - 20 разів;
Акробатичні вправи:
кувирок вперед; нахил вперед доторкнутися підлоги утримувати 10 с.; з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони – нахил вперед, стрибки на скакалці (стандарт, 60 разів); мостик, полу шпагати.
Теоретичні питання
1.Питання: Порахувати по-корейські до 10.
Відповідь: кількісні числа: 1-хана, 2-туль, 3-сет, 4-нет, 5-дасот, 6-йосот, 7-ільхоп, 8-йодоль, 9-ахоп, 10-йоль. Порядкові числа: 1-іль, 2-і , 3-сам, 4-са, 5-о, 6-юк, 7-чіль, 8-паль, 9-ку, 10-сіп.
2.Питання: Які принципи необхідно пам'ятати, виконуючи ПУМСЕ?
Відповідь: 1. Обидві руки діють одночасно: одна рука, обертаючись, йде вперед, в той же час інша рука, обертаючись, йде назад.
2. Пряма лінія: рука повинна рухатися до цілі по прямій лінії.
3. Сила стегон і тулуба: кожен блок або удар кулаком повинен бути зроблений, використовуючи силу обертання стегон.
З.Питання: Чому потрібно контролювати себе під час учбового спарингу та не завдавати контактних ударів?
Відповідь: Це потрібно робити, щоб продемонструвати дисципліну та свій фізичний самоконтроль. У навчальному спарингу такий контроль необхідний, щоб не завдати травми партнерові, а тільки показати йому його слабкі місця, при цьому, розвивати свою реакцію.
7 КУП (ЗЕЛЕНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 6 місяців тренувань;
наявність початкової кваліфікації 8-9 куп;
форма одягу: добок з відповідним поясом;
участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чагі, Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі.
Неріо Чагі - удар ногою зверху – вниз.
Кібон Донгжан (техніка рук).
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Баккат Маккі – середній блок з середини – назовні;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед;
Дубон Джумок Джіругі - два прямих удари кулаком.
Стійки:
Ап Кубі Согі - великий крок вперед;
Двіт Кубі Согі – задня стійка.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Ап Чаолігі.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Пумсе (технічні комплекси):
1) Тегук-І- Джан (№ 2, радість) - другий учнівський комплекс ВІДЕО ТИСНИ;
2) Тегук-Іль-Джан (№ 1).
Себон- керугі (трьох-кроковий базовий спаринг):
(А) Три кроки в Ап Кубі з Ольгуль Панде Джіругі. (останній Панде Джіругі з кіхап).
(З) З Джунбі Согі три кроки назад в Ап Кубі з Ольгуль Маккі. (після останнього Панде Джіругі - контратака Момтон Баро Джіругі з кіхап).
Примітка: А –той, хто атакує; З – той, хто захищається
Тут і далі - А і З працюють в однойменній позиції.
Керугі (спаринг без контакту - обмін ударами).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на кулаках - 25 разів;
вправа на м'язи черевного преса - 35 разів;
присідання - 50 разів;
вистрибування з присіду - 20 разів;
стрибки на скакалці (стандарт, 80 разів).
Акробатичні вправи:
кувирок: вперед з положення стоячи, вперед через плече;
демонстрація шпагату на «добре»;
нахил вперед, доторкнутися руками підлоги утримувати 10 сек;
«колесо».
Теоретичні питання
1.Питання: Які п'ять духовних принципів існують в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: 1) чемність; 2) чесність; 3) наполегливість; 4) самоконтроль; 5) завзятість.
2.Питання: Чому необхідно практикувати базову техніку і ПУМСЕ?
Відповідь: ПУМСЕ і базову техніку необхідно практикувати для розвитку координації, спритності і майстерності в ТХЕКВОНДО. Відпрацювання цих розділів ТХЕКВОНДО формує впевненість і концентрацію.
З. Питання: Чому необхідна розтяжка в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Розтяжка створює гнучкість, сприяє розвитку спритності та гарному самопочуттю. У ТХЕКВОНДО гнучкість дозволяє розвинути велику силу й швидкість виконуваної техніки, а також розширити діапазон ділянок тіла супротивника, на які спрямована атака.
4. Знання основних положень правил змагань.
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 6 місяців тренувань;
наявність початкової кваліфікації 8-9 куп;
форма одягу: добок з відповідним поясом;
участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чагі, Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі.
Неріо Чагі - удар ногою зверху – вниз.
Кібон Донгжан (техніка рук).
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Баккат Маккі – середній блок з середини – назовні;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед;
Дубон Джумок Джіругі - два прямих удари кулаком.
Стійки:
Ап Кубі Согі - великий крок вперед;
Двіт Кубі Согі – задня стійка.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Ап Чаолігі.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
1) Тегук-І- Джан (№ 2, радість) - другий учнівський комплекс ВІДЕО ТИСНИ;
2) Тегук-Іль-Джан (№ 1).
Себон- керугі (трьох-кроковий базовий спаринг):
(А) Три кроки в Ап Кубі з Ольгуль Панде Джіругі. (останній Панде Джіругі з кіхап).
(З) З Джунбі Согі три кроки назад в Ап Кубі з Ольгуль Маккі. (після останнього Панде Джіругі - контратака Момтон Баро Джіругі з кіхап).
Примітка: А –той, хто атакує; З – той, хто захищається
Тут і далі - А і З працюють в однойменній позиції.
Керугі (спаринг без контакту - обмін ударами).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на кулаках - 25 разів;
вправа на м'язи черевного преса - 35 разів;
присідання - 50 разів;
вистрибування з присіду - 20 разів;
стрибки на скакалці (стандарт, 80 разів).
Акробатичні вправи:
кувирок: вперед з положення стоячи, вперед через плече;
демонстрація шпагату на «добре»;
нахил вперед, доторкнутися руками підлоги утримувати 10 сек;
«колесо».
Теоретичні питання
1.Питання: Які п'ять духовних принципів існують в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: 1) чемність; 2) чесність; 3) наполегливість; 4) самоконтроль; 5) завзятість.
2.Питання: Чому необхідно практикувати базову техніку і ПУМСЕ?
Відповідь: ПУМСЕ і базову техніку необхідно практикувати для розвитку координації, спритності і майстерності в ТХЕКВОНДО. Відпрацювання цих розділів ТХЕКВОНДО формує впевненість і концентрацію.
З. Питання: Чому необхідна розтяжка в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Розтяжка створює гнучкість, сприяє розвитку спритності та гарному самопочуттю. У ТХЕКВОНДО гнучкість дозволяє розвинути велику силу й швидкість виконуваної техніки, а також розширити діапазон ділянок тіла супротивника, на які спрямована атака.
4. Знання основних положень правил змагань.
6 КУП (ПУРПУРНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 8 місяців тренувань; наявність початкової кваліфікації 8-7 куп;
форма одягу: добок з відповідним поясом; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі.
Момдольо Чагі - удар ногою вперед по кругу з поворотом на 180 град;
Бандаль Чагі – удар ногою у формі напівмісяця.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Сонналь Мок Чігі – удар ребром долоні по шиї;
Хан Сонналь Момтон Маккі – боковий захист тулуба ребром долоні;
Дубон Момтон Джіругі - подвійний удар кулаком в середній рівень.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Дольо Чагі; Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Неріо Чагі;
Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі.
Удари в ракетку зі степів:
Дольо Чагі -1-м номером із задньої ноги;
Дольо Чагі -1-м номером з передньої ноги з підскоком;
Дольо Чагі - 2-м номером із задньої ноги з відскоком;
Дольо Чагі - 2-м номером з передньої ноги.
Пумсе (технічні комплекси):
Тегук-Сам-Джан (№ 3, вогонь) - третій учнівський комплекс ВІДЕО ТИСНИ ;
Тегук-І-Джан (№ 2), Тегук-Іль-Джан (№ 1).
Керугі (спаринг в жилетах за правилами ВТФ) - 2 раунди по 2 хвилини.
Кьокпа (техніка розбивання предметів): одна техніка рукою та одна – ногою (на вибір спортсмена).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на кулаках - 35 разів; вправа на м'язи черевного преса - 45 разів;
на прес «книжка» - 20 разів; присідання - 1 хвилина не менше 40 разів; виплигування з присіду - 30 разів; удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс10 см – 10 разів; стрибки на скакалці (стандарт, 100 разів).
Акробатичні вправи:
кувирок: вперед з положення стоячи, вперед через плече – страховка;
«колесо» з двох сторін; демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед, доторкнутися підлоги утримувати 15 с.;
з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони, нахил вперед.
Теоретичні питання
1. Питання: Що означають кольори українського прапора?
Відповідь: Синій колір означає небо, жовтий - пшеничне поле, символізуючи прагнення України до миру і праці.
2. Питання: Який кодекс честі учнів у ТХЕКВОНДО ви знаєте?
Відповідь: 1) Поважати один одного.
2) Бути чесним.
3) Бути терплячим до оточуючих.
4) Допомагати один одному.
5) Завжди захищати слабкого.
6) Бути вірним самому собі, своїй сім'ї.
7) Слідувати вказівкам Сабума та вірити йому.
8) Бути вірним своєму залу.
3.Питання: Що необхідно пам'ятати, працюючи в парі?
Відповідь: 1) відійти з лінії атаки або випередити супротивника своєю контратакою;
2) не підставляти супротивникові спину - це небезпечно, до того ж така поведінка не відповідає принципам ТХЕКВОНДО;
3) не напружуватися, але і не послаблювати увагу - це може призвести до травми або поразки.
4. Питання: Чому необхідно практикувати Хан Бон Керугі та Джаю Керугі?
Відповідь: Ці види спарингу потрібно відпрацьовувати для того, щоб розвинути навички ефективних атак і захисту, контролю дихання, дистанції, точності, швидкості та реакції.
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 8 місяців тренувань; наявність початкової кваліфікації 8-7 куп;
форма одягу: добок з відповідним поясом; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі.
Момдольо Чагі - удар ногою вперед по кругу з поворотом на 180 град;
Бандаль Чагі – удар ногою у формі напівмісяця.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Сонналь Мок Чігі – удар ребром долоні по шиї;
Хан Сонналь Момтон Маккі – боковий захист тулуба ребром долоні;
Дубон Момтон Джіругі - подвійний удар кулаком в середній рівень.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Дольо Чагі; Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Неріо Чагі;
Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі.
Удари в ракетку зі степів:
Дольо Чагі -1-м номером із задньої ноги;
Дольо Чагі -1-м номером з передньої ноги з підскоком;
Дольо Чагі - 2-м номером із задньої ноги з відскоком;
Дольо Чагі - 2-м номером з передньої ноги.
Тегук-Сам-Джан (№ 3, вогонь) - третій учнівський комплекс ВІДЕО ТИСНИ ;
Тегук-І-Джан (№ 2), Тегук-Іль-Джан (№ 1).
Керугі (спаринг в жилетах за правилами ВТФ) - 2 раунди по 2 хвилини.
Кьокпа (техніка розбивання предметів): одна техніка рукою та одна – ногою (на вибір спортсмена).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на кулаках - 35 разів; вправа на м'язи черевного преса - 45 разів;
на прес «книжка» - 20 разів; присідання - 1 хвилина не менше 40 разів; виплигування з присіду - 30 разів; удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс
Акробатичні вправи:
кувирок: вперед з положення стоячи, вперед через плече – страховка;
«колесо» з двох сторін; демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед, доторкнутися підлоги утримувати 15 с.;
з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони, нахил вперед.
Теоретичні питання
1. Питання: Що означають кольори українського прапора?
Відповідь: Синій колір означає небо, жовтий - пшеничне поле, символізуючи прагнення України до миру і праці.
2. Питання: Який кодекс честі учнів у ТХЕКВОНДО ви знаєте?
Відповідь: 1) Поважати один одного.
2) Бути чесним.
3) Бути терплячим до оточуючих.
4) Допомагати один одному.
5) Завжди захищати слабкого.
6) Бути вірним самому собі, своїй сім'ї.
7) Слідувати вказівкам Сабума та вірити йому.
8) Бути вірним своєму залу.
3.Питання: Що необхідно пам'ятати, працюючи в парі?
Відповідь: 1) відійти з лінії атаки або випередити супротивника своєю контратакою;
2) не підставляти супротивникові спину - це небезпечно, до того ж така поведінка не відповідає принципам ТХЕКВОНДО;
3) не напружуватися, але і не послаблювати увагу - це може призвести до травми або поразки.
4. Питання: Чому необхідно практикувати Хан Бон Керугі та Джаю Керугі?
Відповідь: Ці види спарингу потрібно відпрацьовувати для того, щоб розвинути навички ефективних атак і захисту, контролю дихання, дистанції, точності, швидкості та реакції.
5 КУП (БЛАКИТНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 10 місяців тренувань; наявність початкової кваліфікації 7-6 куп;
форма одягу: добок з відповідним поясом; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чагі, Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдольо Чагі, Бандаль Чагі
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Пьон Сонкут Сево Джіругі – удар кінчиками пальців;
Сонналь Момтон Маккі – захист тулуба ребром долоні за допомогою іншої руки;
Джебіпум Сонналь Мок Чігі - одворот корпусу з верхнім блоком і ударом по шиї;
Сонналь Мок Чігі – удар ребром долоні по шиї;
Хан Сонналь Момтон Маккі – боковий захист тулуба ребром долоні;
Батансон Нульо Маккі – захист долонею до низу.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Неріо Чагі; Момтонг Дольо Чагі - Ольгуль Дольо Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі;Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі; Ап Джумок Баро Джіругі - Ольгуль Дольо Чагі.
Удари в ракетку зі степів:
крок вперед - Дольо Чагі; крок назад - Дольо Чагі;
крок вперед - Твіт Чагі; крок назад - Твіт Чагі.
(удари виконувати з задньої ноги)
Пумсе: (технічні комплекси):
1) Тегук-Са-Джан (№ 4 блискавка ВІДЕО) - четвертий учнівський комплекс;
2) Тегук-Сам-Джан (№ 3);
3) Тегук-І-Джан (№ 2) або Тегук-Іль-Джан (№ 1) (на вибір екзаменатора).
Керугі (спаринг в жилетах за правилами ВТФ) 3 раунди по 2 хвилини.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок).
Примітка: всі дії А і 3 виконуються з кіхап.
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі.
(3) П'ять різних технік захисту і контратаки.
Хо Син Суль (самооборона): П'ять різних технік звільнення від захватів.
Кьокпа (техніка розбивання предметів): Джумок Джіругі. Та на вибір спортсмена одна техніка ногою.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання - 45 разів; на прес - 55 разів; на прес «книжка» - 25 разів; присідання - 1 хвилина не менше 40 разів;
виплигування з присіду - 40 разів; удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс15 см . – 10 разів.
стрибки на скакалці (стандарт, 100 разів за 1 хвилину).
Акробатичні вправи:
кувирок: вперед з положення стоячи, назад, вперед через плече - страховка,
«колесо» з двох сторін; демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед, доторкнутися підлоги утримувати 15 с.;
з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони, нахил вперед; статично тримати ногу 15 с. (на середньому рівні).
Теоретичні питання:
1.Питання: Які розміри майданчика, на якому проходять змагання?
Відповідь: Для проведення поєдинку на місці змагань виділяється майданчик із сторонами 10x10 м.
2.Питання: Скільки бокових суддів обслуговують змагання на корті?
Відповідь: Чотири бокових судді.
3.Питання: Які вимоги пред'являються до костюмів учасників змагань?
Відповідь: Костюм ТХЕКВОНДО (добок), що складається з брюк і куртки білого кольору та поясу, відповідного кваліфікації спортсмена, повинні відповідати наступним вимогам:
1) рукави куртки повинні доходити до зап'ястя і повністю закривати накладки на передпліччях;
2) довжина куртки повинна бути такою, щоб повністю закривати пах;
3) штанини брюк повинні доходити до гомілковостопного суглоба і повністю закривати накладки на гомілці.
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 10 місяців тренувань; наявність початкової кваліфікації 7-6 куп;
форма одягу: добок з відповідним поясом; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чагі, Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдольо Чагі, Бандаль Чагі
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Пьон Сонкут Сево Джіругі – удар кінчиками пальців;
Сонналь Момтон Маккі – захист тулуба ребром долоні за допомогою іншої руки;
Джебіпум Сонналь Мок Чігі - одворот корпусу з верхнім блоком і ударом по шиї;
Сонналь Мок Чігі – удар ребром долоні по шиї;
Хан Сонналь Момтон Маккі – боковий захист тулуба ребром долоні;
Батансон Нульо Маккі – захист долонею до низу.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Неріо Чагі; Момтонг Дольо Чагі - Ольгуль Дольо Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі;Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі; Ап Джумок Баро Джіругі - Ольгуль Дольо Чагі.
Удари в ракетку зі степів:
крок вперед - Дольо Чагі; крок назад - Дольо Чагі;
крок вперед - Твіт Чагі; крок назад - Твіт Чагі.
(удари виконувати з задньої ноги)
1) Тегук-Са-Джан (№ 4 блискавка ВІДЕО) - четвертий учнівський комплекс;
2) Тегук-Сам-Джан (№ 3);
3) Тегук-І-Джан (№ 2) або Тегук-Іль-Джан (№ 1) (на вибір екзаменатора).
Керугі (спаринг в жилетах за правилами ВТФ) 3 раунди по 2 хвилини.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок).
Примітка: всі дії А і 3 виконуються з кіхап.
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі.
(3) П'ять різних технік захисту і контратаки.
Хо Син Суль (самооборона): П'ять різних технік звільнення від захватів.
Кьокпа (техніка розбивання предметів): Джумок Джіругі. Та на вибір спортсмена одна техніка ногою.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання - 45 разів; на прес - 55 разів; на прес «книжка» - 25 разів; присідання - 1 хвилина не менше 40 разів;
виплигування з присіду - 40 разів; удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс
стрибки на скакалці (стандарт, 100 разів за 1 хвилину).
Акробатичні вправи:
кувирок: вперед з положення стоячи, назад, вперед через плече - страховка,
«колесо» з двох сторін; демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед, доторкнутися підлоги утримувати 15 с.;
з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони, нахил вперед; статично тримати ногу 15 с. (на середньому рівні).
Теоретичні питання:
1.Питання: Які розміри майданчика, на якому проходять змагання?
Відповідь: Для проведення поєдинку на місці змагань виділяється майданчик із сторонами 10x10 м.
2.Питання: Скільки бокових суддів обслуговують змагання на корті?
Відповідь: Чотири бокових судді.
3.Питання: Які вимоги пред'являються до костюмів учасників змагань?
Відповідь: Костюм ТХЕКВОНДО (добок), що складається з брюк і куртки білого кольору та поясу, відповідного кваліфікації спортсмена, повинні відповідати наступним вимогам:
1) рукави куртки повинні доходити до зап'ястя і повністю закривати накладки на передпліччях;
2) довжина куртки повинна бути такою, щоб повністю закривати пах;
3) штанини брюк повинні доходити до гомілковостопного суглоба і повністю закривати накладки на гомілці.
4 КУП (СИНІЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 1 року тренувань; кваліфікація 6-5 куп; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо протягом року;
форма одягу: добок з відповідним поясом.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бандаль Чагі
Ап Хуріо Чагі - зворотний удар ногою вперед по колу;
Торо Доліо Чагі - боковий удар з розворотом на 360 градусів.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Дин Джумок Апе Чігі – удар зворотнім боком кулака вперед;
Сонналь Мок Чігі – удар ребром долоні по шиї;
Ме Джумок Чігі – удар основою кулака;
Палькуп Доліо Чігі – удар ліктем (долоня руки при цьому упирається в кулак іншої руки);
Палькуп Пьоджок Чігі – удар ліктем (упор в долоню);
Палькуп Ольо Чігі – удар ліктем вверх.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі;
Ап Джумок Баро Джіругі - Ольгуль Дольо Чагі;
Дольо Чагі - Дольо Чагі – Момдоліо Чагі; Дольо Чагі - Неріо Чагі - Твіт Чагі.
Удари в ракетку зі степів:
ковзання вперед - Дольо Чагі; ковзання назад - Дольо Чагі;
крок вперед - Твіт Чагі; крок вперед - Неріо Чагі.
Пересування в стійках з виконанням технік.
Пумсе (технічні комплекси):
1) Тегук-О-Джан (№ 5 вітер ВІДЕО) - п'ятий учнівський комплекс;
2) Пумсе на вибір спортсмена з 1 по 4;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 4.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
Примітка: всі дії А і 3 виконуються з кіхап.
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі.
(З) Вісім різних технік захисту і контратаки.
Спеціальна техніка (удари у стрибку в ракетку):
Тиміо Ап Чагі; Тиміо Юп Чагі; Тиміо Дольо Чагі.
Керугі (спаринг в жилетах за правилами ВТФ) 3 раунди по 2 хвилини.
Хо Син Суль (самооборона): п'ять різних технік звільнення від захватів з обов'язковим добиванням супротивника на підлозі.
Кьокпа (техніка розбивання предметів): Джумок джіругі, Ап Чагі.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на кулаках - 55 разів;
на прес - 65 разів;
на прес «книжка» - 30 разів;
присідання - 1 хвилина не менше 40 разів;
виплигування з присіду - 40 разів;
стрибки на скакалці (стандарт, 110 разів за 1 хвилину);
удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс15 см – 10 разів.
Акробатичні вправи:
кувирок вперед з положення стоячи, назад, вперед через плече – страховка; «колесо» через праве та ліве плече;
демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед, доторкнутися підлоги, утримувати 15 с.; з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони, нахил вперед; статично тримати ногу 15 с. (на середньому рівні).
Теоретичні питання:
1. Питання: Які основні обов'язки і права спортсмена на змаганнях?
Відповідь: Основні з них це:
- знати і строго дотримуватись Правил змагань;
- бути ввічливим, коректним по відношенню до всіх учасників, суддів та осіб що обслуговують змагання;
- виконувати всі вимоги суддів і представника (капітана) команди;
- строго дотримуватись ритуалів початку та кінця поєдинку.
2. Питання: Назвіть складові фізичного розвитку учнів, які займаються ТХЕКВОНДО?
Відповідь: 1) зв'язок з оточуючим середовищем;
2) випробування себе в різних фізичних умовах;
3) виконання необхідних вправ;
4) дотримання здорового способу життя (харчування та режиму дня).
3. Питання: Як можна пояснити значення кольору кожного поясу в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Відсутність поясу означає порожнечу і чистоту.
Білий пояс - вагоміше значення, ніж відсутність поясу, готовність підвищити свій кваліфікаційний рівень.
Жовтий і оранжевий пояси - схід Сонця і готовність отримувати знання. Зелений і пурпурний пояси - весну та початок зростання і можливостей. Блакитний і синій пояси - небо, юність і бажання творити. Червоний пояс - кров, розвиток міцної основи тіла і характеру бійця.
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 1 року тренувань; кваліфікація 6-5 куп; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо протягом року;
форма одягу: добок з відповідним поясом.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бандаль Чагі
Ап Хуріо Чагі - зворотний удар ногою вперед по колу;
Торо Доліо Чагі - боковий удар з розворотом на 360 градусів.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Дин Джумок Апе Чігі – удар зворотнім боком кулака вперед;
Сонналь Мок Чігі – удар ребром долоні по шиї;
Ме Джумок Чігі – удар основою кулака;
Палькуп Доліо Чігі – удар ліктем (долоня руки при цьому упирається в кулак іншої руки);
Палькуп Пьоджок Чігі – удар ліктем (упор в долоню);
Палькуп Ольо Чігі – удар ліктем вверх.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі;
Ап Джумок Баро Джіругі - Ольгуль Дольо Чагі;
Дольо Чагі - Дольо Чагі – Момдоліо Чагі; Дольо Чагі - Неріо Чагі - Твіт Чагі.
Удари в ракетку зі степів:
ковзання вперед - Дольо Чагі; ковзання назад - Дольо Чагі;
крок вперед - Твіт Чагі; крок вперед - Неріо Чагі.
Пересування в стійках з виконанням технік.
1) Тегук-О-Джан (№ 5 вітер ВІДЕО) - п'ятий учнівський комплекс;
2) Пумсе на вибір спортсмена з 1 по 4;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 4.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
Примітка: всі дії А і 3 виконуються з кіхап.
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі.
(З) Вісім різних технік захисту і контратаки.
Спеціальна техніка (удари у стрибку в ракетку):
Тиміо Ап Чагі; Тиміо Юп Чагі; Тиміо Дольо Чагі.
Керугі (спаринг в жилетах за правилами ВТФ) 3 раунди по 2 хвилини.
Хо Син Суль (самооборона): п'ять різних технік звільнення від захватів з обов'язковим добиванням супротивника на підлозі.
Кьокпа (техніка розбивання предметів): Джумок джіругі, Ап Чагі.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на кулаках - 55 разів;
на прес - 65 разів;
на прес «книжка» - 30 разів;
присідання - 1 хвилина не менше 40 разів;
виплигування з присіду - 40 разів;
стрибки на скакалці (стандарт, 110 разів за 1 хвилину);
удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс
Акробатичні вправи:
кувирок вперед з положення стоячи, назад, вперед через плече – страховка; «колесо» через праве та ліве плече;
демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед, доторкнутися підлоги, утримувати 15 с.; з положення сидячі, ноги максимально розведені в сторони, нахил вперед; статично тримати ногу 15 с. (на середньому рівні).
Теоретичні питання:
1. Питання: Які основні обов'язки і права спортсмена на змаганнях?
Відповідь: Основні з них це:
- знати і строго дотримуватись Правил змагань;
- бути ввічливим, коректним по відношенню до всіх учасників, суддів та осіб що обслуговують змагання;
- виконувати всі вимоги суддів і представника (капітана) команди;
- строго дотримуватись ритуалів початку та кінця поєдинку.
2. Питання: Назвіть складові фізичного розвитку учнів, які займаються ТХЕКВОНДО?
Відповідь: 1) зв'язок з оточуючим середовищем;
2) випробування себе в різних фізичних умовах;
3) виконання необхідних вправ;
4) дотримання здорового способу життя (харчування та режиму дня).
3. Питання: Як можна пояснити значення кольору кожного поясу в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Відсутність поясу означає порожнечу і чистоту.
Білий пояс - вагоміше значення, ніж відсутність поясу, готовність підвищити свій кваліфікаційний рівень.
Жовтий і оранжевий пояси - схід Сонця і готовність отримувати знання. Зелений і пурпурний пояси - весну та початок зростання і можливостей. Блакитний і синій пояси - небо, юність і бажання творити. Червоний пояс - кров, розвиток міцної основи тіла і характеру бійця.
Коричневий пояс означає землю або гори, розвиток могутньої основи в техніці
та характері.
Чорний пояс об'єднує всі кольори, символізує найбільш глибокі, міцні знання, підсумовування всіх попередніх рівнів підготовки.
Чорний пояс об'єднує всі кольори, символізує найбільш глибокі, міцні знання, підсумовування всіх попередніх рівнів підготовки.
3 КУП (ЧЕРВОНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 1 року тренувань; кваліфікація 5-4 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом;
призове місце на будь-яких змаганнях з тхеквондо протягом року.
Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 7 куп.
Кому виповнилось 16 років додатково суддівство в якості судді при учасниках, хронометриста.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бандаль Чагі, Торо Доліо Чагі.
Ап Хуріо Чагі - зворотний удар ногою вперед по колу.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Дин Джумок Апе Чігі – удар зворотнім боком кулака вперед;
Палькуп Доліо Чігі – удар ліктем (долоня руки при цьому упирається в кулак іншої руки);
Палькуп Ольо Чігі – удар ліктем вверх;
Хан Сонналь Пікко Маккі – захист ребром долоні з повернутим тулубом;
Аре Хечьо Маккі - захист нижнього рівня з обох боків двома руками;
Батансон Момтон Маккі – захист тулуба основою долоні ззовні в середину;
Бакат Сональ Чігі – удар повернутим ребром долоні з середини на зовні.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі; Ап Джумок Баро Джіругі - Ольгуль Дольо Чагі;
Дольо Чагі - Дольо Чагі – Момдоліо Чагі; Дольо Чагі - Неріо Чагі - Твіт Чагі.
Удари в ракетку зі степів:
крок вперед – в сторону - Дольо Чагі; ковзання вперед – в сторону - Дольо Чагі.
Пумсе (технічні комплекси):
1) Тегук – Юк - Джан ( №6 вода ВІДЕО) - шостий учнівський комплекс;
2) Пумсе на вибір спортсмена з 2 по 5;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 5.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
Примітка: всі дії А і 3 виконуються з кіхап.
(А) Крок вперед в Ап-Кубі з Момтон-Панде-Джіругі.
(З) Десять різних технік.
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
Тиміо Ап Чагі; Тиміо Юп Чагі; Тиміо Дольо Чагі; Тиміо Твіт Чагі.
Керугі (спаринг в жилетах за правилами ВТФ) 3 раунди по 2 хвилини.
Спарингові комбінації: три варіанти поведінки під час ближнього бою (клінчу).
Хо Син Суль (самооборона): десять різних технік проти захватів.
Кьокпа (техніка розбивання предметів): Джумок Джіругі, Ап Чагі, Дольо Палькуп Чігі, Сональ Мок Чігі, Юп Чагі, Неріо Чагі
(за вибором спортсмена 3 техніки).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на кулаках - 55 разів; на прес - 70 разів; на прес «книжка» - 30 разів; присідання - 1 хвилина не менше 40 разів;
виплигування з присіду - 40 разів; стрибки на скакалці (стандарт, 110 разів за 1 хвилину).
Акробатичні вправи:
кувирок вперед з положення стоячи, назад, вперед через плече – страховка; «колесо» через одну руку; демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед, доторкнутися підлоги, утримувати 15 с.; в положенні сидячи, ноги максимально розведені в сторони, нахил вперед; статично тримати ногу 15 с. (на середньому рівні); удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс20 см – 10 разів.
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 1 року тренувань; кваліфікація 5-4 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом;
призове місце на будь-яких змаганнях з тхеквондо протягом року.
Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 7 куп.
Кому виповнилось 16 років додатково суддівство в якості судді при учасниках, хронометриста.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бандаль Чагі, Торо Доліо Чагі.
Ап Хуріо Чагі - зворотний удар ногою вперед по колу.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Дин Джумок Апе Чігі – удар зворотнім боком кулака вперед;
Палькуп Доліо Чігі – удар ліктем (долоня руки при цьому упирається в кулак іншої руки);
Палькуп Ольо Чігі – удар ліктем вверх;
Хан Сонналь Пікко Маккі – захист ребром долоні з повернутим тулубом;
Аре Хечьо Маккі - захист нижнього рівня з обох боків двома руками;
Батансон Момтон Маккі – захист тулуба основою долоні ззовні в середину;
Бакат Сональ Чігі – удар повернутим ребром долоні з середини на зовні.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Дольо Чагі - Твіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі; Ап Джумок Баро Джіругі - Ольгуль Дольо Чагі;
Дольо Чагі - Дольо Чагі – Момдоліо Чагі; Дольо Чагі - Неріо Чагі - Твіт Чагі.
Удари в ракетку зі степів:
крок вперед – в сторону - Дольо Чагі; ковзання вперед – в сторону - Дольо Чагі.
1) Тегук – Юк - Джан ( №6 вода ВІДЕО) - шостий учнівський комплекс;
2) Пумсе на вибір спортсмена з 2 по 5;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 5.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
Примітка: всі дії А і 3 виконуються з кіхап.
(А) Крок вперед в Ап-Кубі з Момтон-Панде-Джіругі.
(З) Десять різних технік.
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
Тиміо Ап Чагі; Тиміо Юп Чагі; Тиміо Дольо Чагі; Тиміо Твіт Чагі.
Керугі (спаринг в жилетах за правилами ВТФ) 3 раунди по 2 хвилини.
Спарингові комбінації: три варіанти поведінки під час ближнього бою (клінчу).
Хо Син Суль (самооборона): десять різних технік проти захватів.
Кьокпа (техніка розбивання предметів): Джумок Джіругі, Ап Чагі, Дольо Палькуп Чігі, Сональ Мок Чігі, Юп Чагі, Неріо Чагі
(за вибором спортсмена 3 техніки).
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання на кулаках - 55 разів; на прес - 70 разів; на прес «книжка» - 30 разів; присідання - 1 хвилина не менше 40 разів;
виплигування з присіду - 40 разів; стрибки на скакалці (стандарт, 110 разів за 1 хвилину).
Акробатичні вправи:
кувирок вперед з положення стоячи, назад, вперед через плече – страховка; «колесо» через одну руку; демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед, доторкнутися підлоги, утримувати 15 с.; в положенні сидячи, ноги максимально розведені в сторони, нахил вперед; статично тримати ногу 15 с. (на середньому рівні); удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс
Теоретичні питання
1. Питання: Яка структура WTF ?
Відповідь: WTF підпорядковані континентальні союзи, в які входять національні федерації.
Відповідь: WTF підпорядковані континентальні союзи, в які входять національні федерації.
2. Питання: Коли була створена WTF ?
Відповідь: 28 травня 1973 року.
3. Питання: Коли створений ETU (Європейський союз ТХЕКВОНДО)?
Відповідь: 21 травня 1976 року.
4. Питання: У якому році Україна стала членом WTF і ETU ?
Відповідь: У 1993 році.
3. Питання: Коли створений ETU (Європейський союз ТХЕКВОНДО)?
Відповідь: 21 травня 1976 року.
4. Питання: У якому році Україна стала членом WTF і ETU ?
Відповідь: У 1993 році.
5. Питання: На які види
підрозділяються змагання з ТХЕКВОНДО ( WTF )?
Відповідь:
Змагання підрозділяються на:
1. Особисті - які проводяться
зазвичай між учасниками однієї вагової
категорії (у разі потреби дві сусідні категорії об'єднуються в одну). 2. Командні. 3. Особисто-командні. 4. Класифікаційні. 5. Змагання з ПУМСЕ.
6. Питання: Які способи проведення
змагань?
Відповідь: Способи проведення змагань підрозділяються на:
1) систему з вибуванням того, що програв («Олімпійська»);
2) кругова система;
3) індивідуальна між учасниками (на Олімпійських Іграх).
Відповідь: Способи проведення змагань підрозділяються на:
1) систему з вибуванням того, що програв («Олімпійська»);
2) кругова система;
3) індивідуальна між учасниками (на Олімпійських Іграх).
7. Питання: Які чотири групи
порушень входять в шкалу штрафних санкцій (КЬОНГ-ГО і ГАМ-ДЖУМ)?
Відповідь: 1) атакуючі дії; 2) дії на торкання; 3) негативні дії; 4) небажані дії.
Відповідь: 1) атакуючі дії; 2) дії на торкання; 3) негативні дії; 4) небажані дії.
Знання правил змагань.
2 КУП (СВІТЛО-КОРИЧНЕВИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 1,5 року тренувань; кваліфікація 3 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом; призове місце на будь-яких змаганнях з тхеквондо протягом року; спортивний розряд; участь у показових виступах.
Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 6 куп.
Кому виповнилось 16 років додатково, суддівство поєдинків в якості бокового судді.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бандаль Чагі,
Ап Хуріо Чагі, Торо Доліо Чагі;
Наре Чагі - подвійно Дольо Чагі;
Міро Чагі - прямий штовхаючий удар ногою;
Муруп Чачі – удар коліном;
Бітуро Чагі - удар з виворотом ноги на зовні.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Зв'язки ударів ногами:
Сейбон Пальчагі - комбінації з трьох ударів ногами на вибір спортсмена.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Дин Джумок Апе Чігі – удар зворотнім боком кулака вперед;
Батансон Момтон Маккі – захист тулуба основою долоні ззовні в середину;
Бакат Сонналь Чігі – удар повернутим ребром долоні з середини назовні;
Момтом Баккат Хечьо Маккі – середній блок двома руками назовні;
Отгоро Аре Маккі – нижній схрещений блок двома руками;
Гаві Маккі – блок «ножиці»;
Джумок Ольгуль Баккат Чігі – удар зворотнім боком кулака з середини на зовні в верхній рівень;
Дин Джумок Джечьо Чігі – удар двома перевернутими кулаками.
Удари в ракетку зі степів:
крок вперед – Дольо Чагі – Ольгуль Дольо Чагі;
ковзання вперед – Дольо Чагі – Твіт Чагі;
ковзання вперед – Дольо Чагі – Неріо Чагі;
ковзання вперед – Баро Джумок Джіругі - Дольо Чагі.
Пумсе: (технічні комплекси):
1) Те гук – Чиль – Джан (№ 7 гора ВІДЕО ) - сьомий учнівський комплекс;
2) Пумсе на вибір спортсмена з 3 по 6;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 6.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі;
(З) П'ятнадцять різних технік (з використанням декількох підсічок).
Час для виконання завдання – не більше 2 хвилин.
Керугі:
безконтактний технічний спаринг; повно контактний поєдинок в жилетах за правилами ВТФ з суддівством - 3 раунди по 2 хвилини;
нестандартні спарингові ситуації (5 видів на вибір спортсмена); тактичні питання (на вибір екзаменатора).
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Джумок Джіругі, Доліо Чагі, Твіт Чагі, Тиміо Ап Чагі, Сонналь-Мок-Чігі, Момдоліо Чагі
(за вибором спортсмена 3 техніки).
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
Тиміо Ап Чагі, Тиміо Юп Чагі, Тиміо Дольо Чагі, Тиміо Твіт Чагі, Тиміо Торо Доліо Чагі, Тиміо Момдоліо Чагі.
Хо Син Суль (самооборона):
десять різних технік проти захватів; 3 техніки проти атаки палицею; 3 довільних прийоми проти ударних дій рукою;
3 варіанти броскової техніки; не менше п’яти больових точок та способи дії на них.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання - 60 разів; згинання лежачи на прес за 1,5 хвилини -70-80 разів; на прес «книжка» - 35 разів;
присідання - 1 хвилина не менше 45 разів; виплигування з присіду - 45 разів; стрибки на скакалці (стандарт, 120 разів за 1 хвилину).
Акробатичні вправи:
кувирок: вперед через плече - страховка, політ кувирок вперед, кувирок назад; «колесо» через одну руку;
демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед доторкнутися підлоги, утримувати 15 с.; статично тримати ногу 20 с. (на середньому рівні);
удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого росту плюс20 см – 10 разів.
Знання правил змагань.
Теоретичні питання:
1. Питання: Яка структура Української федерації ТХЕКВОНДО ( WTF )?
Відповідь: Українська федерація ТХЕКВОНДО підрозділяється на обласні та міські федерації, що діють за узгодженим планом роботи з керівництвом Національної федерації ТХЕКВОНДО ( WTF ).
2. Питання: Де і коли ТХЕКВОНДО було представлене як вид спорту на Олімпійських іграх?
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 1,5 року тренувань; кваліфікація 3 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом; призове місце на будь-яких змаганнях з тхеквондо протягом року; спортивний розряд; участь у показових виступах.
Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 6 куп.
Кому виповнилось 16 років додатково, суддівство поєдинків в якості бокового судді.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бандаль Чагі,
Ап Хуріо Чагі, Торо Доліо Чагі;
Наре Чагі - подвійно Дольо Чагі;
Міро Чагі - прямий штовхаючий удар ногою;
Муруп Чачі – удар коліном;
Бітуро Чагі - удар з виворотом ноги на зовні.
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Зв'язки ударів ногами:
Сейбон Пальчагі - комбінації з трьох ударів ногами на вибір спортсмена.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Дин Джумок Апе Чігі – удар зворотнім боком кулака вперед;
Батансон Момтон Маккі – захист тулуба основою долоні ззовні в середину;
Бакат Сонналь Чігі – удар повернутим ребром долоні з середини назовні;
Момтом Баккат Хечьо Маккі – середній блок двома руками назовні;
Отгоро Аре Маккі – нижній схрещений блок двома руками;
Гаві Маккі – блок «ножиці»;
Джумок Ольгуль Баккат Чігі – удар зворотнім боком кулака з середини на зовні в верхній рівень;
Дин Джумок Джечьо Чігі – удар двома перевернутими кулаками.
Удари в ракетку зі степів:
крок вперед – Дольо Чагі – Ольгуль Дольо Чагі;
ковзання вперед – Дольо Чагі – Твіт Чагі;
ковзання вперед – Дольо Чагі – Неріо Чагі;
ковзання вперед – Баро Джумок Джіругі - Дольо Чагі.
Пумсе: (технічні комплекси):
1) Те гук – Чиль – Джан (№ 7 гора ВІДЕО ) - сьомий учнівський комплекс;
2) Пумсе на вибір спортсмена з 3 по 6;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 6.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі;
(З) П'ятнадцять різних технік (з використанням декількох підсічок).
Час для виконання завдання – не більше 2 хвилин.
Керугі:
безконтактний технічний спаринг; повно контактний поєдинок в жилетах за правилами ВТФ з суддівством - 3 раунди по 2 хвилини;
нестандартні спарингові ситуації (5 видів на вибір спортсмена); тактичні питання (на вибір екзаменатора).
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Джумок Джіругі, Доліо Чагі, Твіт Чагі, Тиміо Ап Чагі, Сонналь-Мок-Чігі, Момдоліо Чагі
(за вибором спортсмена 3 техніки).
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
Тиміо Ап Чагі, Тиміо Юп Чагі, Тиміо Дольо Чагі, Тиміо Твіт Чагі, Тиміо Торо Доліо Чагі, Тиміо Момдоліо Чагі.
Хо Син Суль (самооборона):
десять різних технік проти захватів; 3 техніки проти атаки палицею; 3 довільних прийоми проти ударних дій рукою;
3 варіанти броскової техніки; не менше п’яти больових точок та способи дії на них.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання - 60 разів; згинання лежачи на прес за 1,5 хвилини -70-80 разів; на прес «книжка» - 35 разів;
присідання - 1 хвилина не менше 45 разів; виплигування з присіду - 45 разів; стрибки на скакалці (стандарт, 120 разів за 1 хвилину).
Акробатичні вправи:
кувирок: вперед через плече - страховка, політ кувирок вперед, кувирок назад; «колесо» через одну руку;
демонстрація шпагату на «добре»; нахил вперед доторкнутися підлоги, утримувати 15 с.; статично тримати ногу 20 с. (на середньому рівні);
удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого росту плюс
Знання правил змагань.
Теоретичні питання:
1. Питання: Яка структура Української федерації ТХЕКВОНДО ( WTF )?
Відповідь: Українська федерація ТХЕКВОНДО підрозділяється на обласні та міські федерації, що діють за узгодженим планом роботи з керівництвом Національної федерації ТХЕКВОНДО ( WTF ).
2. Питання: Де і коли ТХЕКВОНДО було представлене як вид спорту на Олімпійських іграх?
Відповідь: ТХЕКВОНДО було представлене на Олімпійських іграх в Сеулі в 1988 році.
3. Питання: Які змагання проводяться в рамках WTF і ETU?
Відповідь: Чемпіонати світу, чемпіонати Європи, різноманітні міжнародні турніри і національні першості.
4. Питання: Чому використовується техніки розбивання предметів в підготовці спортсмена в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Техніка розбивання предметів використовується, щоб розвинути концентрацію, силу і точність удару, а також для того, щоб дієвим способом перевірити ефективність різної техніки ТХЕКВОНДО.
5. Питання: Коли МОК ухвалив рішення про включення ТХЕКВОНДО ( WTF ) в програму Олімпійських ігор?
Відповідь: У жовтні 1994 року.
3. Питання: Які змагання проводяться в рамках WTF і ETU?
Відповідь: Чемпіонати світу, чемпіонати Європи, різноманітні міжнародні турніри і національні першості.
4. Питання: Чому використовується техніки розбивання предметів в підготовці спортсмена в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Техніка розбивання предметів використовується, щоб розвинути концентрацію, силу і точність удару, а також для того, щоб дієвим способом перевірити ефективність різної техніки ТХЕКВОНДО.
5. Питання: Коли МОК ухвалив рішення про включення ТХЕКВОНДО ( WTF ) в програму Олімпійських ігор?
Відповідь: У жовтні 1994 року.
1 КУП (ТЕМНО-КОРИЧНЕВИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 2 років тренувань; кваліфікація 2 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом;
призове місце на обласних змаганнях з тхеквондо протягом року; спортивний розряд; участь у показових виступах.
Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 5 куп.
Кому виповнилось 16 років додатково суддівство поєдинків в якості бокового судді, рефері.
Знання правил змагань та надання першої медичної допомоги.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бандаль Чагі,
Ап Хуріо Чагі, Торо Доліо Чагі, Дубон-Бандаль-Чагі
Міро Чагі - прямий штовхаючий удар ногою;
Муруп Чачі – удар коліном;
Бітуро Чагі - удар з виворотом ноги на зовні;
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Бакат Сонналь Чігі – удар повернутим ребром долоні з середини на зовні;
Отгоро Ольгуль Маккі – верхній схрещений блок двома руками;
Дун Джумок Ольгуль Баккат Чігі – удар зворотнім боком кулака з середини назовні в верхній рівень;
Кальджебі – придушуючий удар;
Весантуль Маккі – (одинока гора) виконується одночасно захист обличчя та захист нижнього рівня;
Джумок Даньо Ток Чігі – удар кулаком у підборіддя з підтягуванням.
Зв'язки ударів ногами:
Сейбон Пальчагі – комбінації з трьох ударів ногами на вибір спортсмена (можливий початок атаки з передньої ноги).
Пумсе (технічні комплекси):
1) Тегук – Паль - Джан (№8 земля ВІДЕО ) – восьмий учнівський комплекс;
2) Пумсе на вибір спортсмена з 4 по 7;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 7.
Удари в ракетку зі степів:
Доліо Чагі - ковзання назад – Момдоліо Чагі;
крок вперед - Дольо Чагі - Неріо Чагі;
крок вперед - Міро Чагі – Дольо Чагі.
Удари в ракетку на 4 сторони:
3 варіанти комбінацій.
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
Тиміо Ап Чагі; Тиміо Юп Чагі; Тиміо Дольо Чагі; Тиміо Твіт Чагі; Тиміо Торо Доліо Чагі; Тиміо Момдоліо Чагі.
Хо Син Суль (самооборона):
10 різних технік проти захватів; 3 проти атаки палицею; 3 проти атаки ножем; 5 довільних прийомів проти ударних дій руками та ногами;
5 варіантів броскової техніки; больові точки та способи дії на них.
Всі техніки виконувати з добиванням або утриманням нападаючого.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі;
(З) П'ятнадцять різних технік (з використанням підсічок, ударів ліктями, колінами).
Час для виконання завдання – не більше 1,5 хвилини.
Керугі:
безконтактний технічний спаринг; повно контактний поєдинок в жилетах за правилами ВТФ з суддівством - 5 раундів по 2 хвилини;
нестандартні спарингові ситуації (5 видів на вибір спортсмена);
тактичні завдання (на вибір екзаменатора).
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Сональ Мок Чігі, Момдоліо Чагі;
2 техніки на вибір спортсмена: Джумок Джіругі, Доліо Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Тиміо Ап Чагі, Муруп Чагі, Сонкут Джіругі.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання - 65 разів; згинання лежачи на прес за 1,5 хвилини – 80 - 90 разів; на прес «книжка» - 45 разів;
присідання - 1 хвилина не менше 45 разів; виплигування з присіду - 45 разів; стрибки на скакалці (стандарт, 125 разів за 1 хвилину).
Акробатичні вправи:
кувирок: політ кувирок вперед, вперед через плече – страховка, назад;
«колесо» через одну руку;
демонстрація будь якого шпагату на «відмінно»;
нахил вперед, доторкнутися підлоги, утримувати 15 сек.;
удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс25 см – 10 разів;
статично тримати ногу 25 с. (на середньому рівні).
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 2 років тренувань; кваліфікація 2 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом;
призове місце на обласних змаганнях з тхеквондо протягом року; спортивний розряд; участь у показових виступах.
Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 5 куп.
Кому виповнилось 16 років додатково суддівство поєдинків в якості бокового судді, рефері.
Знання правил змагань та надання першої медичної допомоги.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Юп Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бандаль Чагі,
Ап Хуріо Чагі, Торо Доліо Чагі, Дубон-Бандаль-Чагі
Міро Чагі - прямий штовхаючий удар ногою;
Муруп Чачі – удар коліном;
Бітуро Чагі - удар з виворотом ноги на зовні;
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Бакат Сонналь Чігі – удар повернутим ребром долоні з середини на зовні;
Отгоро Ольгуль Маккі – верхній схрещений блок двома руками;
Дун Джумок Ольгуль Баккат Чігі – удар зворотнім боком кулака з середини назовні в верхній рівень;
Кальджебі – придушуючий удар;
Весантуль Маккі – (одинока гора) виконується одночасно захист обличчя та захист нижнього рівня;
Джумок Даньо Ток Чігі – удар кулаком у підборіддя з підтягуванням.
Зв'язки ударів ногами:
Сейбон Пальчагі – комбінації з трьох ударів ногами на вибір спортсмена (можливий початок атаки з передньої ноги).
Пумсе (технічні комплекси):
1) Тегук – Паль - Джан (№8 земля ВІДЕО ) – восьмий учнівський комплекс;
2) Пумсе на вибір спортсмена з 4 по 7;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 7.
Удари в ракетку зі степів:
Доліо Чагі - ковзання назад – Момдоліо Чагі;
крок вперед - Дольо Чагі - Неріо Чагі;
крок вперед - Міро Чагі – Дольо Чагі.
Удари в ракетку на 4 сторони:
3 варіанти комбінацій.
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
Тиміо Ап Чагі; Тиміо Юп Чагі; Тиміо Дольо Чагі; Тиміо Твіт Чагі; Тиміо Торо Доліо Чагі; Тиміо Момдоліо Чагі.
Хо Син Суль (самооборона):
10 різних технік проти захватів; 3 проти атаки палицею; 3 проти атаки ножем; 5 довільних прийомів проти ударних дій руками та ногами;
5 варіантів броскової техніки; больові точки та способи дії на них.
Всі техніки виконувати з добиванням або утриманням нападаючого.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі;
(З) П'ятнадцять різних технік (з використанням підсічок, ударів ліктями, колінами).
Час для виконання завдання – не більше 1,5 хвилини.
Керугі:
безконтактний технічний спаринг; повно контактний поєдинок в жилетах за правилами ВТФ з суддівством - 5 раундів по 2 хвилини;
нестандартні спарингові ситуації (5 видів на вибір спортсмена);
тактичні завдання (на вибір екзаменатора).
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Сональ Мок Чігі, Момдоліо Чагі;
2 техніки на вибір спортсмена: Джумок Джіругі, Доліо Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Тиміо Ап Чагі, Муруп Чагі, Сонкут Джіругі.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання - 65 разів; згинання лежачи на прес за 1,5 хвилини – 80 - 90 разів; на прес «книжка» - 45 разів;
присідання - 1 хвилина не менше 45 разів; виплигування з присіду - 45 разів; стрибки на скакалці (стандарт, 125 разів за 1 хвилину).
Акробатичні вправи:
кувирок: політ кувирок вперед, вперед через плече – страховка, назад;
«колесо» через одну руку;
демонстрація будь якого шпагату на «відмінно»;
нахил вперед, доторкнутися підлоги, утримувати 15 сек.;
удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс
статично тримати ногу 25 с. (на середньому рівні).
Теоретичні питання
1. Питання: Чому послідовники ТХЕКВОНДО практикують медитацію?
Відповідь: Послідовники ТХЕКВОНДО практикують медитацію для отримання духовної енергії
(КІ). Медитація допомагає досягти глибшого внутрішнього споглядання і більшого
пізнання себе, відчуття спокою і розслаблення, стану чистого розуму.
2. Питання: Що означає корейський прапор?
Відповідь: Корейський прапор
символізує глибоку думку, філософію і мудрість Сходу. Прапор іменується ТАЕ КУК
КІ. ТАЕ КУК - означає "витоки всього що існує у Всесвіті". Круг в
центрі прапора пропорційно ділиться на червону частину (Ян) і блакитну (Інь)
горизонтальною буквою " S ". Ці дві протилежні частини виражають
дуалізм (подвійність) космосу: вогонь і воду, день і ніч, темряву і світло,
небеса і землю, буття і небуття і т.д.
3. Розповісти про історію
тхеквондо
1 ДАН (ЧОРНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 3 років тренувань; кваліфікація 1 куп; наявність власного спортивного інвентарю;
форма одягу: добок з відповідним поясом; призове місце на обласних змаганнях з тхеквондо протягом року;
спортивний розряд; обов’язкове проходження суддівського семінару;
участь у показових виступах.
Знання правил змагань, жести рефері.
Компетентність в наданні першої медичної допомоги.
Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 4 куп.
Кому виповнилось 16 років додатково суддівство поєдинків в якості бокового судді, рефері, секретаря.
Будь-які елементи базової техніки за завданням атестаційній комісії.
Примітка. Претендент на 1 Дан повинен виконувати всі елементи техніки згідно корейської термінології.
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
За завданням атестаційної комісії .
Тиміо Ап Чагі + Тиміо Твіт Чагі (одночасно в дві різні цілі);
Момдоліо Чагі - з опори;
Доліо Чагі - з опори;
Ду Ап Чагі - двома ногами у стрибку вперед;
Ду Ап Чагі - двома ногами у стрибку ноги в сторони.
Пумсе (технічні комплекси):
1) Коре (№9 ВІДЕО ТИСНИ )
2) Пумсе на вибір спортсмена з 5 по 8;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 8.
Хо Син Суль (самооборона):
10 різних технік проти захватів; 3 проти атаки палицею;
3 проти атаки ножем; 5 довільних прийомів проти ударних дій руками та ногами;
7 варіантів броскової техніки; больові точки та способи дії на них;
боротьба в партері 5 хвилин.
Всі техніки виконувати з добиванням або утриманням нападаючого.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі;
(З) П'ятнадцять різних технік.
Час для виконання завдання – не більше 1,5 хвилини.
Керугі:
повно контактний поєдинок в жилетах за правилами ВТФ - 10 раундів по 2 хвилини;
тактичні завдання (на вибір екзаменатора).
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Момдоліо Чагі, Тиміо Юп Чагі, Неріо Чагі та 2 техніки рукою на вибір спортсмена.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання - 70 разів; згинання лежачи на прес 100 разів (не більше 3 хв.);
на прес «книжка» - 40 разів; присідання – 100 разів (не більше 3 хв.); стрибки на скакалці 5 хв.
Акробатичні вправи:
політ-кувирок ( у довжину, через перешкоду); страховки вперед, назад, з положения стоячи;
«колесо» через одну руку; демонстрація будь якого шпагату на «відмінно»;
удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс25 см – 15 разів.
Теоретичні питання та термінологія.
Будь-які з даної програми або додаткові згідно вимогам атестаційної комісії.
Підготовчі вимоги:
стаж не менше 3 років тренувань; кваліфікація 1 куп; наявність власного спортивного інвентарю;
форма одягу: добок з відповідним поясом; призове місце на обласних змаганнях з тхеквондо протягом року;
спортивний розряд; обов’язкове проходження суддівського семінару;
участь у показових виступах.
Знання правил змагань, жести рефері.
Компетентність в наданні першої медичної допомоги.
Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 4 куп.
Кому виповнилось 16 років додатково суддівство поєдинків в якості бокового судді, рефері, секретаря.
Будь-які елементи базової техніки за завданням атестаційній комісії.
Примітка. Претендент на 1 Дан повинен виконувати всі елементи техніки згідно корейської термінології.
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
За завданням атестаційної комісії .
Тиміо Ап Чагі + Тиміо Твіт Чагі (одночасно в дві різні цілі);
Момдоліо Чагі - з опори;
Доліо Чагі - з опори;
Ду Ап Чагі - двома ногами у стрибку вперед;
Ду Ап Чагі - двома ногами у стрибку ноги в сторони.
Пумсе (технічні комплекси):
1) Коре (№9 ВІДЕО ТИСНИ )
2) Пумсе на вибір спортсмена з 5 по 8;
3) Пумсе на вибір екзаменатора з 1 по 8.
Хо Син Суль (самооборона):
10 різних технік проти захватів; 3 проти атаки палицею;
3 проти атаки ножем; 5 довільних прийомів проти ударних дій руками та ногами;
7 варіантів броскової техніки; больові точки та способи дії на них;
боротьба в партері 5 хвилин.
Всі техніки виконувати з добиванням або утриманням нападаючого.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі;
(З) П'ятнадцять різних технік.
Час для виконання завдання – не більше 1,5 хвилини.
Керугі:
повно контактний поєдинок в жилетах за правилами ВТФ - 10 раундів по 2 хвилини;
тактичні завдання (на вибір екзаменатора).
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Момдоліо Чагі, Тиміо Юп Чагі, Неріо Чагі та 2 техніки рукою на вибір спортсмена.
Тестування по фізичній підготовці:
віджимання - 70 разів; згинання лежачи на прес 100 разів (не більше 3 хв.);
на прес «книжка» - 40 разів; присідання – 100 разів (не більше 3 хв.); стрибки на скакалці 5 хв.
Акробатичні вправи:
політ-кувирок ( у довжину, через перешкоду); страховки вперед, назад, з положения стоячи;
«колесо» через одну руку; демонстрація будь якого шпагату на «відмінно»;
удар ногою у стрибку по мішені на рівні свого зросту плюс
Теоретичні питання та термінологія.
Будь-які з даної програми або додаткові згідно вимогам атестаційної комісії.
Словник термінів тхеквондо
Термін
|
Значення
| |||
ТИТУЛЫ И РАНГИ
| ||||
Сабум
|
Інструктор, вчитель
| |||
Дан
|
Рівень чорного поясу
| |||
Куп
|
Ступінь у рівні поясів до 1 дана
| |||
ОСНОВНІ ТЕРМІНИ
| ||||
Тхеквондо
|
Корейське бойове мистецтво, ”Шлях ноги і кулака”
| |||
До джан
|
Зал для занять
| |||
Добок
|
Уніформа
| |||
Ті
|
Пояс
| |||
Хогу
|
Захисний жилет
| |||
Пумсе
|
Комплекс формальних вправ
| |||
Кьоругі
|
Спаринг
| |||
Ханбон керугі
|
Спаринг в один крок
| |||
Тубон керугі
|
Спаринг в два кроки
| |||
Себон керугі
|
Спаринг в три кроки
| |||
Кьокпа
|
Техніка розбивання предметів
| |||
Кі хап
|
Викрик з концентрацією
| |||
Кі
|
Життєва енергія
| |||
Кісуль
|
Техніка
| |||
Хосінсуль
|
Самозахист
| |||
Согі
|
Позиція, стійка
| |||
Маккі
|
Блоки, захист
| |||
Джіругі
|
Проникаючі
| |||
Чагі
|
Техніка ніг
| |||
Чиригі
|
Тичкові удари
| |||
ПРИВІТАННЯ І ЗАГАЛЬНІ ФРАЗИ
| ||||
Аньон хасімніка
|
Добрий день
| |||
Сабом ніке кьонне
|
Привітання вчителя
| |||
Камса хамніда
|
Дякую, спасибі
| |||
КОМАНДИ
| ||||
Черьот
|
Струнко!
| |||
Кьонне
|
Уклін!
| |||
Ан джьо
|
Сісти!
| |||
Іласот
|
Встати!
| |||
Чумбі
|
Приготуватись!
| |||
Сіджак
|
Почати!
| |||
Баро
|
Повернутись у позицію готовності!
| |||
Шіо
|
Вільно!
| |||
Киман
|
Закінчити!
| |||
Кальо
|
Перерва. Зупинитись!
| |||
Кесок
|
Продовжити!
| |||
Аль ба ко (паль гьоде)
|
Змінити стійку!
| |||
Дора
|
Обертатись
| |||
Твіро дора
|
Кругом!
| |||
РІВНІ ТА НАПРАВЛЕННЯ
| ||||
Аре
|
Нижній рівень
| |||
Момтон
|
Середній рівень
| |||
Ольлул
|
Верхній рівень
| |||
Ап
|
Вперед
| |||
Двіт
|
Назад
| |||
Йоп
|
Вбік
| |||
Ан
|
З зовні в середину
| |||
Бакат
|
З середини назовні
| |||
Вен (ін)
|
Ліва сторона
| |||
Орин
|
Права сторона
| |||
Банде
|
Співпадаючий, односторонній
| |||
Баро
|
Не співпадаючий, різносторонній
| |||
АТАКУЮЧІ І ЗАХИСНІ ЧАСТИНИ ТІЛА
| ||||
Джумок
|
Передня частина кулака
| |||
Дин джумок
|
Тильна частина кулака
| |||
Ме джумок
|
Основа кулака
| |||
Пйон джумок
|
Костяшки пальцев согнутых наполовину
| |||
Бам джумок
|
Кулак з фалангою середнього пальця
| |||
Сональ
|
Ребро долоні
| |||
Сональ дин
|
Ребро долоні з внутрішньої сторони
| |||
Сонкут
|
Кінчик пальця
| |||
Гаві сонкут
|
Кінчики дврх пальців у формі ножиць
| |||
Хан сонкут
|
Кінчик одного пальця
| |||
Агумсон
|
Удар внутрішнім ребром долоні (дугою)
| |||
Батангсон
|
Нижня частина долоні (основа)
| |||
Пальмок
|
Передплічча
| |||
Бакат пальмок
|
Зовнішня сторона передплічча
| |||
Ан пальмок
|
Внутрішня сторона передплічча
| |||
Палькуп
|
Лікоть
| |||
Апчук
|
Основа пальців стопи
| |||
Двітчук
|
П’ятка
| |||
Бальналь
|
Ребро стопи
| |||
Бальбадак
|
Підошва ступні
| |||
Бальдин
|
Підйом стопи
| |||
Двіткумчі
|
Задня частина п’ятки
| |||
Муруп
|
Коліно
| |||
Баль
|
Стопа
| |||
Сон
|
Рука
| |||
Мок
|
Шия
| |||
Сонмок
|
Зап’ястя
| |||
ПОЗИЦІЇ ТА СТІЙКИ
| ||||
Ап согі
|
Стійка-крок
| |||
Ап кубі согі
|
Передня довга стійка
| |||
Чум Чум согі
|
Позиція “вершника”
| |||
Двіт кубі согі
|
Задня позиція
| |||
Пйонхі согі
|
Вільна стійка
| |||
Чумбі согі
|
Позиція готовності
| |||
Чаріот согі
|
Позиція уваги
| |||
Коа согі
|
Позиція зі схрещеними ногами
| |||
Нарані согі
|
Позиція з паралельними ногами
| |||
Моа согі
|
Закрита позиція
| |||
ЗАХИСНА ТЕХНІКА, БЛОКИ
| ||||
АРЕ МАККІ
|
ЗАХИСТ НИЖНЬОГО РІВНЯ
| |||
Годуро аре маккі
|
Захист нижнього рівня зпідтримкою
| |||
Хансональ аре маккі
|
Захист нижнього рівня ребром долоні
| |||
Отгоро аре маккі
|
Захист нижнього рівня перехрещеними руками, кисті в кулак
| |||
Ду пальмок аре хечо маккі
|
Клиноподібний блок, для захисту нижнього рівня
| |||
МОМТОН МАККІ
|
ЗАХИСТ СЕРЕДНЬОГО РІВНЯ
| |||
Ан пальмок момтон бакат маккі
|
Захист середнього рівня внутрішньою стороною передплічча, з середини назовні
| |||
Бакат пальмок
|
Зовнішня сторона передплічча
| |||
Бакат пальмок момтон ан маккі
|
Захист середнього рівня зовнішньою стороною передплічча, з зовні в середину
| |||
Хансональ момтон бакат маккі
|
Захист середнього рівня ребром долоні, з середини наружу
| |||
Сональ дин момтон бакат макі
|
Захист середнього рівня зворотньою стороною ребра долоні, з середини наружу
| |||
Годуро сональ момтон маккі
|
Захист середнього рівня ребром долоні, за допомогою іншої руки
| |||
Батангсон момтон маккі
|
Блок основою долоні ззовні в середину
| |||
Батангсон нульо маккі
|
Блок основою долоні зверху-вниз
| |||
Бакат пальмок момтон хечо маккі
|
Клиновидний (роздвигаючий) блок зовнішньою стороною передплічча
| |||
ОЛЬГУЛЬ МАККІ
|
ЗАХИСТ ВЕРХНЬОГО РІВНЯ
| |||
Пальмок ольгуль маккі
|
Верхній блок передпліччам
| |||
Бакат пальмок ольгуль бакат пальмок
|
Верхній блок зовнішньою стороною передплічча, з середини наружу
| |||
Отгоро ольгуль маккі
|
Хрестоподібний блок двома кулаками
| |||
Ан пальмок ольгуль хечо маккі
|
Роздвигаючий верхній блок, внутрішньою стороною передплічча
| |||
Гаві маккі
|
Блок-“ножиці”
| |||
Весантиль маккі
|
Блок “Частина гори”
| |||
ТЕХНІКА УДАРІВ РУКАМИ
| ||||
ДЖІРУГІ
|
ПРОНИКАЮЧИЙ УДАР
| |||
Банде джиругі
|
Однойменний удар кулаком
| |||
Баро джиругі
|
Різнойменний удар кулаком
| |||
ЧІГІ
|
РУБЛЯЧІ ТА ЗМІТАЮЧІ УДАРИ
| |||
Сональ мок чігі
|
Удар рбром длоні по шиї
| |||
Дин джумок чігі
|
Удар зворотнім боком кулака
| |||
Ме джумок бакат чігі
|
Удар основою кулака з середини наружу
| |||
Батангсон ток чігі
|
Удар основою долоні в підборіддя
| |||
Джебіпум мок чігі
|
Одночасний удар ребром долоніпо шиї і захист верхнього рівня
| |||
Палькуп момтон чігі
|
Удар ліктем в средній рівень
| |||
Палькуп пйоджок чігі
|
Цілеспрямований удар ліктем
| |||
Палькуп олльо чігі
|
Удар ліктем знизу-вверх
| |||
Палькуп йоп чігі
|
Удар ліктем вбік
| |||
Палькуп йоп чігі
|
Удар ліктем назад
| |||
ТЕХНІКА УДАРІВ НОГАМИ
| ||||
Чагі
|
Удари ногами
| |||
Ап чаолігі
|
Мах ногою вперед
| |||
Йоп чаолігі
|
Мах ногою вбік
| |||
Ап чагі
|
Прямий удар ногою вперед
| |||
Дольо чагі
|
Удар ногою з боку
| |||
Йоп чагі
|
Удар ногою вбік
| |||
Двіт чагі
|
Удар ногою назад
| |||
Бандаль чагі
|
Удар ногою у формі напівмісяця
| |||
Хурьо чагі
|
Зворотній удар ногою
| |||
Нерьо чагі
|
Удар ногою зверху-вниз (удар сокири)
| |||
Момдольо чагі
|
Зворотній удар ногою назад
| |||
Міро чагі
|
Удар-поштовх
| |||
Тиміо ап чагі
|
Удар ногою вперед зі стрибком
| |||
Тиміо дольо чагі
|
Удар ногою по дузі зі стрибком
| |||
ПОРЯДКОВІ ЧИСЛА
| ||||
КІЛЬКІСНІ ЧИСЛА
| ||||
Хана
|
Один / Раз
|
Іль
|
1-ий
| |
Туль
|
Два
|
І
|
2-ий
| |
Сет
|
Три
|
Сам
|
3-ій
| |
Нет
|
Чотири
|
Са
|
4-ий
| |
Дасот
|
П’ять
|
О
|
5-ий
| |
Йосот
|
Шість
|
Юк
|
6-ий
| |
Ільгоп
|
Сім
|
Чиль
|
7-ий
| |
Йодул
|
Вісім
|
Паль
|
8-ий
| |
Ахоп
|
Дев’ять
|
Ку
|
9-ий
| |
Йоль
|
Десять
|
Сіп
|
10-ий
| |